घुटने की चोट अचानक भी हो सकती है और धीरे-धीरे बिगड़ कर chronic दर्द बन सकती है। खेल के दौरान मोड़ते वक्त, सीधी टक्कर से या ऊँचा कूदकर उतरने पर अक्सर चोट लगती है। अगर आपने घुटने में तेज़ दर्द, सूजन या चलने में दिक्कत महसूस की है तो उसे नजरअंदाज मत करें।
सबसे पहले ठंडा सेक़ लगाएँ—बर्फ को कपड़े में लपेट कर 15-20 मिनट रखें। इससे सूजन और दर्द कम होते हैं। RICE तरीका अपनाएँ: Rest (आराम), Ice (बर्फ), Compression (कम्प्रेशन बैंड), Elevation (ऊंचा रखना)। अगर घुटना मोड़ने पर आवाज आई हो या आप वज़न नहीं रख पा रहे हों, तुरंत डॉक्टर को दिखाएँ।
दर्द और सूजन के लिए ओवर-द-काउंटर पेनकिलर थोड़े आराम दे सकते हैं, पर इन्हें बिना सलाह के लगातार न लें। यदि त्वचा पर कट या खुला घाव है तो साफ़ करें और ढक दें। घर पर चलने के बजाय पैरों पर वज़न कम रखें और क्रच या वॉकिंग स्टिक का उपयोग करें जब तक डॉक्टर सलाह न दें।
कुछ सामान्य चोटें: घुटने के ligaments का खिंचना या फटना (जैसे ACL), meniscus का फटना, टेंडनाइटिस, bursitis और हड्डी का फ्रैक्चर। डिजाइन करके डॉक्टर एक्स-रे या MRI से सही डायग्नोसिस करते हैं।
इलाज चोट की गंभीरता पर निर्भर करता है—हल्की खिंचने में आराम और physiotherapy काफी रहती है। Meniscus या ACL में ज़्यादा नुकसान हो तो आर्थोस्कोपिक सर्जरी की जरूरत पड़ सकती है। फिजियोथेरेपी से घुटने की ताकत और मूवमेंट वापस आती है।
रिहैब में धीरे-धीरे स्ट्रेंथिंग और balance exercises शामिल होते हैं। सरल एक्सरसाइज़ जैसे straight leg raise, quad set और hamstring stretch से लक्षण घटते हैं, पर इन्हें डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट की निगरानी में ही शुरू करें।
रोकथाम आसान है: सही वार्म-अप और स्ट्रेचिंग, उपयुक्त फुटवियर, ज़ोरदार लैंडिंग से बचना और वजन नियंत्रित रखना। खेलते समय बॉडी की तकनीक ठीक रखें—कूदने और मोड़ने के सही तरीके सीखें।
कब डॉक्टर दिखाएँ? यदि दर्द बहुत तेज़ है, घुटना अस्थिर लगे, सूजन 48 घंटों के बाद भी कम न हो या चलने में असमर्थता हो। जल्दी इलाज से लंबे समय के लिए समस्या टाल सकते हैं।
यदि आप घुटने की चोट से जूझ रहे हैं और सामान्य गतिविधियाँ करने में परेशान हैं, तो लोकल क्लिनिक में जाकर जांच करवा लीजिए। सही डायग्नोसिस और समय पर इलाज अक्सर फर्क बना देते हैं।
स्पेन की रियो स्वर्ण पदक विजेता कैरोलीना मारिन को पेरिस ओलंपिक में चीन की हे बिंगजिआओ के खिलाफ अपने बैडमिंटन सेमीफाइनल मैच के दौरान घुटने की गंभीर चोट के कारण बीच में ही संन्यास लेना पड़ा। अपने विरोधी पर बढ़त के बावजूद, चोट के कारण उन्हें प्रतियोगिता से बाहर होना पड़ा। दर्शक और समर्थक उनकी स्थिति की और जानकारी की प्रतीक्षा कर रहे हैं।
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