दाइसुके हॉरी का असामान्य नींद का तरीका
जापान के ह्योगो प्रांत से आने वाले दाइसुके हॉरी, जिनकी उम्र 40 वर्ष है, ने पिछले 12 वर्षों से अपनी दैनिक नींद को केवल 30 मिनट तक सीमित कर लिया है। हॉरी को मानना है कि इस अनोखी नींद दिनचर्या ने उन्हें जागने के घंटों को दोगुना करने और उनकी उत्पादकता को बढ़ाने में मदद की है। उन्होंने दावा किया है कि कड़ी ट्रेनिंग के माध्यम से उन्होंने अपने मस्तिष्क और शरीर को इस तरह तैयार किया है कि वे न्यूनतम नींद के साथ भी बिना थकान के काम कर सकें।
अधिकतम समय का उपयोग
हॉरी के लिए यह परिवर्तन अचानक नहीं हुआ। 12 साल पहले जब उन्होंने अपनी नींद को कम करना शुरू किया, तो उनका लक्ष्य केवल अपने जागने के समय को बढ़ाना था और वे अपने उत्पादकता को अधिकतम करना चाहते थे। वे संगीत, पेंटिंग और यांत्रिक डिजाइन में बहुत रुचि रखते हैं और अधिक समय इन गतिविधियों के लिए प्राप्त करना चाहते थे। धीरे-धीरे, उन्होंने अपनी नींद की आवश्यकताओं को 30 से 45 मिनट तक सीमित कर लिया।
जापान शॉर्ट स्लीपर्स ट्रेनिंग एसोसिएशन
2016 में, हॉरी ने जापान शॉर्ट स्लीपर्स ट्रेनिंग एसोसिएशन की स्थापना की, जहाँ वे नींद प्रबंधन और स्वास्थ्य के विषय में कोर्स संचालित करते हैं। उनका मानना है कि उच्च गुणवत्ता वाली, छोटी नींद वे पेशेवरों के लिए अधिक फायदेमंद हो सकती है जिन्हें तीव्र ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, जैसे कि डॉक्टर और अग्निशामक, जिन्हें अक्सर कम आराम मिलता है, लेकिन उनकी दक्षता उच्च बनी रहती है।
रियलिटी शो में हॉरी की दिनचर्या
हॉरी के जीवनशैली को जापानी टीवी रियलिटी शो 'विल यू गो विद मी?' में चित्रित किया गया था, जहाँ उन्होंने केवल 26 मिनट सोकर उठने के बाद ताजगी महसूस की। इस डेमोंस्ट्रेशन ने दर्शकों को उनके अद्वितीय नींद दिनचर्या के बारे में और जानने का मौका दिया।
अल्ट्रा-शॉर्ट नींद की शिक्षा
अब तक, हॉरी ने 2,100 से अधिक लोगों को अल्ट्रा-शॉर्ट नींद आदतें अपनाने के लिए प्रशिक्षित किया है। उनके विद्यार्थियों में से एक ने अपनी नींद की अवधि को 8 घंटे से 90 मिनट तक कम कर दिया। यह एक उन्नत प्रशिक्षण प्रक्रिया है जिसमें वे शारीरिक गतिविधि में शामिल होने या भोजन से एक घंटे पहले कॉफी पीने जैसी युक्तियाँ भी देते हैं।
चिकित्सकीय चेतावनी
इसके बावजूद, चिकित्सा पेशेवरों ने इस प्रकार की अत्यंत कम नींद को सभी के लिए उपयुक्त नहीं बताया है। वे चेतावनी देते हैं कि इससे याददाश्त में समस्या, कमजोर इम्यून फंक्शन, मूड अस्थिरता और उच्च हृदय जोखिम हो सकते हैं। न्यूरोलॉजिस्ट गुयु फेई ने कहा है कि वयस्कों को सामान्यत: सात से नौ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
हॉरी की मान्यता
इन चेतावनियों के बावजूद, हॉरी अपने तरीके को प्रोत्साहित करते रहते हैं, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो अपने काम में लंबे समय तक ध्यान केंद्रित रखने की जरूरत महसूस करते हैं। उनके अनुसार, सही तरीके से की गई छोटी नींद भी लाभदायक हो सकती है और यह उन पेशेवरों के लिए भी उपयोगी हो सकती है जो बहुत महत्वपूर्ण कार्य करते हैं।
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