क्या आप रोज़मर्रा की छोटी-छोटी आदतों से अपनी सेहत को बेहतर कर सकते हैं? यहां हम ऐसी खबरें और आसान सुझाव देते हैं जिन्हें आप तुरंत लागू कर सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य से लेकर नींद, ऑफिस योग और कैंसर जागरूकता तक — सब कुछ सटीक और साफ़ भाषा में।
हमारे लेखों में आप पढ़ेंगे कि कैसे विश्वविद्यालय और संस्थान कर्मचारियों व छात्रों के लिए गोपनीय सेवाएँ और दीर्घकालिक सपोर्ट देते हैं, किन सरल योगआसन से ऑफिस में दर्द कम होता है, नींद की असाधारण कहानियों के पीछे के सच और ब्रेस्ट कैंसर के शुरुआती संकेत। हर पोस्ट का मकसद यही है: जानकारी दें जो उपयोगी हो और तुरंत मदद करे।
मानसिक स्वास्थ्य: काम के दौरान छोटे ब्रेक लें, किसी भरोसेमंद से बात करें और अगर कॉलेज या ऑफिस में काउंसलिंग उपलब्ध हो तो उसे अपनाएँ। गोपनीय परामर्श से परेशानी जल्दी सुलझ सकती है और काम पर प्रभाव घटता नहीं।
नींद: हर किसी के लिए 30 मिनट नींद का नियम सुरक्षित नहीं है। बेहतर है कि नींद की नियमितता बनाएं — रोज़ एक ही समय पर सोएँ और जागें। अगर दिन में ऊर्जा चाहिए तो 10–20 मिनट की पावर नैप मदद करती है, पर रात की नींद न छोड़ें।
ऑफिस योग: लंबे समय बैठने से गर्दन, कंधे और कमर में दर्द होता है। सीटेड ट्विस्ट, रिस्ट स्ट्रेच, कैट-काउ और चेयर पिजन जैसे सरल आसन हर दो घंटे में 2–3 मिनट कर लें — खिंचाव और रक्त संचार के लिए काफी हैं।
ब्रेस्ट कैंसर के बारे में जागरूक रहें: खुद-परख (self-exam) की आदत रखें और कोई अनोखी गांठ, त्वचा में बदलाव या आकार में असमानता दिखे तो तुरंत डॉक्टर से मिलें। महिलाओं के लिए समय-समय पर क्लिनिक में चेक-अप और आवश्यक होने पर मैमोग्राफी कराना चाहिए।
किसी भी स्वास्थ्य सूचना को सीधे इलाज न मानें — यह मार्गदर्शन है। अगर किसी लक्षण से चिंतित हैं, तो विशेषज्ञ से सलाह लें। हमारी रिपोर्ट्स और गाइड्स आपको समझने में मदद करेंगे कि कब घरेलू उपाय पर्याप्त हैं और कब प्रोफेशनल मदद जरूरी है।
ब्रांड समाचार पर हम सरल भाषा में विश्वसनीय सूचनाएँ लाते हैं — छोटे व्यवहार, उपयोगी संसाधन और ताज़ा घटनाएँ जो आपकी सेहत पर असर डालती हैं। पढ़ते रहें, सवाल पूछें और ज़रूरत पड़ने पर सही मदद लें।
पर्ड्यू यूनिवर्सिटी ने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दी है, खासकर कार्यस्थल में, अपने हेल्दी बॉयलर प्रोग्राम के तहत। इस कार्यक्रम में कर्मचारी और छात्र दोनों के लिए मानसिक स्वास्थ्य सहायता एवं जागरूकता बढ़ाने के लिए संसाधन उपलब्ध कराए जाते हैं। इनमें गोपनीय परामर्श सेवाएं और दीर्घकालीन समर्थन शामिल है। विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस की थीम कार्यस्थल पर मानसिक स्वास्थ्य को महत्व दे रही है।
और पढ़ें
दाइसुके हॉरी, जापान के ह्योगो प्रांत के 40 वर्षीय उद्यमी, पिछले 12 वर्षों से रोजाना केवल 30 मिनट की नींद लेने का दावा करते हैं। हॉरी के अनुसार, यह असामान्य नींद दिनचर्या उन्हें जागने के घंटों को 'दो गुना' करने और उत्पादकता बढ़ाने में मदद करती है। उन्होंने 2016 में जापान शॉर्ट स्लीपर्स ट्रेनिंग एसोसिएशन की स्थापना की, जहाँ वे नींद प्रबंधन और स्वास्थ्य पर कोर्स संचालित करते हैं।
और पढ़ें
भारतीय टेलीविजन अभिनेत्री हीना खान को तीसरे चरण का ब्रेस्ट कैंसर हुआ है। इस समाचार ने भारत में युवा महिलाओं में बढ़ते ब्रेस्ट कैंसर के मामलों पर ध्यान आकर्षित किया है। ब्रेस्ट कैंसर महिलाओं में सबसे आम प्रकार का कैंसर है और इसका 28.2% प्रकार का की स्त्रियों में पाया जाता है। जल्दी पहचान और स्वस्थ जीवनशैली को अपनाने से जोखिम को कम किया जा सकता है।
और पढ़ें
दिन में आठ घंटे से अधिक समय तक ऑफिस के डेस्क पर बैठे रहने की वजह से आपके शरीर को कई समस्याएं हो सकती हैं, जैसे गलत पॉश्चर, गर्दन, कंधे और कमर दर्द। इन समस्याओं से राहत पाने के लिए शहर के योग विशेषज्ञ कुछ योगासनों को दैनिक दिनचर्या में शामिल करने की सलाह देते हैं। इनमें चेयर पिजन, गोमुखासन आर्म्स, सीटेड ट्विस्ट, रिस्ट स्ट्रेच और कैट काऊ स्ट्रेच शामिल हैं।
और पढ़ें
नेशनल बेस्ट फ्रेंड डे के अवसर पर विभिन्न रेस्तरां और फूड ब्रांड्स 8 जून, 2024 को विशेष छूट और ऑफ़र प्रदान कर रहे हैं। इसमें बार लुई, कैरिबू कॉफी, शेरिल्स कुकीज, द कॉफी बीन एंड टी लीफ, गॉरमेट गिफ्ट बास्केट्स, ग्रबहब, मोएज साउथवेस्ट ग्रिल, ओमाहा स्टेक्स, श्लोट्स्की और यौगर्टलैंड शामिल हैं। यह ऑफ़र खरीदें एक पाएं एक, विशेष छूट और बंडल ऑफ़र के रूप में है।
और पढ़ें
